Beschreibung Workshops in alphabetischer Reihenfolge weiter unten  !!!

 

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Aerial-Yoga

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am  Mittwoch, 20.11.19 + 15.01.20

19:45 Uhr bis 21:15 Uhr

 

nächster Termin

15.01.20

Preis pro 1,5 Std. 14€ 

dafür kannst du dich schon jetzt gerne anmelden !

Damit du dir mehr unter Aerial-Yoga vorstellen kannst

(dieser Flow ist angelehnt an den Workshop, den ich bei Nils Schröder aus Hamburg besucht habe)

                           Komm und hebe ab…

 

Nicht weil die Dinge schwierig sind
wagen wir sie nicht,
sondern weil wir sie nicht wagen
sind sie schwierig

                                Seneca

  

Was machen wir in dieser Stunde ?        
Nach einer sanften Mobilisation werden wir unseren Körper kräftigen und

dehnen. Dabei werdet ihr spüren, wie euch das Tuch unterstützt.

Bringt ein bisschen Abenteuerlust und Neugier mit und wir werden

Spass an dieser ungewöhnlichen Form des Yoga haben.

Wir werden im wahrsten Sinne des Wortes  
„mal so richtig abhängen“ auch mal kopfüber.

 

Was ist das ?

 

Bei Aerial-Yoga kann man im wahrsten Sinne des Wortes

mal so richtig abhängen.
-Abhängen im Sinne von Entspannung +
-Abhängen in deinem Tuch als Partner für deine Yogastunde.

Aerial-Yoga führt man mit einem 2,5m x 5m großen Tuch,

dass an der Decke hängt aus.

 

Beim Aerial-Yoga gibt man sein Gewicht in das Tuch ab und kommt so viel leichter in die Yogahaltungen (Asanas) hinein.
Die Schwerkraft unterstützt Euch dabei, auf viel leichtere Weise Positionen einzunehmen, die im normalen Yoga am Boden sehr viel Übung, Geschick, Kraft und Beweglichkeit erfordern.
Der beste Effekt für mich ist, dass man bei den Umkehrhaltungen (kopfüber) keinen Druck auf die Wirbelsäule ausübt, wie beim Kopfstand.

  • Im Gegenteil man zieht die Wirbelsäule lang, was den Druck auf die Bandscheiben reduziert und die Muskulatur kann sich entspannen.
  • Die Durchblutung wird verbessert und Stauungen in den unteren Extremitäten, die häufig bei lange sitzender oder stehender Tätigkeit entstehen, werden gelindert.
  • Die inneren Organe werden massiert und alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt, vor allem die tiefen Haltemuskeln um die Gelenke. Denn um den Körper im schwankenden Tuch zu stabilisieren, braucht man Körperspannung, die von Stunde zu Stunde stärker wird.
  • Der Stress fällt ganz schnell ab. Man macht langsame kontrollierte Bewegungen - die Eile bleibt vor der Tür.
  • Man stärkt Mut und Vertrauen in sich selbst, fördert aber auch das Vertrauen in das Gehalten/Getragen-Sein körperlich aber auch geistig.
  • Aber auch der Spaßfaktor besonders beim Schwingen und Schaukeln ist super. Man kommt sich vor, wie früher als Kind auf der Schaukel                          - Ich wette mit dir: wenn du es ausprobiert hast, hast du nach der Stunde ein „beschwingtes“ Lächeln im Gesicht 😊

selbst die AOK hat einen Hinweis auf diese Yoga-Art - siehe:
http://www.vigotv.de/vsc_2370_700_1_vid_563628/Aerial-Yoga.html

 

Wofür ist Aerial-Yoga gut?

  • Stärkung der gesamten Muskulatur
  • Streckung und Entlastung der Wirbelsäule und Gelenke
  • Tiefe Dehnung und Entspannung durch die unterstützende Wirkung der Schwerkraft
  • Kräftigung der Tiefenmuskulatur / Haltemuskulatur um die Gelenke
  • Entlastung der Wirbelsäule und der Gelenke
  • Schulung des Gleichgewichtssinns
  • Fördert die Ausgeglichenheit von Körper und Geist
  • Fördert die Fähigkeit zum Loslassen und Vertrauen
  • Aktivierung der Entschlackung und Akupressur
  • Vorbeugung von Cellulitis (durch die intensive Massagewirkung des Tuches)
  • Geborgenheit wie in einem Kokon
  • Spaß und Freude in Verbindung mit Bewegung und Entspannung


Hinweise:
So gesundheitsfördernd Aerial-Yoga auch ist, wenn Ihr verletzt oder krank

seid, dann fragt bitte vorher Euren Arzt, ob ihr es ausüben könnt.

Yoga / Aerial-Yoga soll gut tun.

Geht liebevoll und verantwortungsbewusst mit Euch um !


Besondere Vorsicht bei:

  • akuten oder immer wiederkehrenden Wirbelsäulen-Schäden/Krankheiten
  • Herz- / Kreislauferkrankungen
  • Einnahme von Antikoagulantien (Gerinnungshemmer)
  • Glaukom (erhöhter Augeninnendruck)
  • Schwangerschaft


Vorkenntnisse sind nicht nötig.

 

Noch etwas ....
Die Tücher sind aus hochwertigem Nylonmaterial,
wie sie auch in der Zirkusakrobatik benutzt werden.
Damit das so bleibt, möchte ich Euch um folgendes bitten:

 

- frisch gewaschene, saubere Hände und Füße sind selbstverständlich
- bei rauen Fersen, bitte ein paar Socken überziehen
- auf eingerissene Nägel achten
- keine oder zumindest nur wenig Schminke
- nicht zu weite Yogakleidung ohne    

  Reißverschlüsse, Nieten, Strass, Häkchen
- Keine Jeans, Gürtel oder Schmuck, Piercings, Haarklammern,

  Haargummis mit Metall
  um Risse oder Löcher im Tuch zu vermeiden      

 

 Bitte habt Verständnis dafür, dass ich Euch nur, wenn ihr Euch an

 die o.a. Anweisungen haltet, ins Tuch lassen kann.
 Das ist auch im Interesse eurer Sicherheit.
 Tücher mit Löchern sind halt nicht mehr so sicher
:(

 

Sei bitte 15 Minuten vor Kursbeginn im Studio, da etwas Zeit
zur Vorbereitung (Aufbau, individuelle Höheneinstellung,...)
des Aerial-Tuchs benötigt wird.

                            

                                 Vielen Dank.

 


                             Komm und hebe ab…

Neugierig ?
dann reserviere dir eins der 10 Aerial-Yoga-Tücher
über das Kontaktformular rechts (nicht hier unten - da ist das Gästebuch) oder Mail an: angelikamertens@t-online.de

 

Mit der Anmeldung bestätigst du, dass die die Hinweise
über Aerial-Yoga gelesen hast und beachtest.

Redakteurin der Kölnischen Rundschau machte den Selbstversuch: (18.06.15)

 

Anne Caspar-Maltar

Samstag, 25.01.20

10:30 Uhr - 13:30 Uhr 3 Std.
Technik-Workshop: "Give it a twist!"

Preis: Earlybird bis 15.12.19 32€ danach 36€

Teilnahme nur nach Voranmeldung
Mindestteilnehmer: 12 

 

Yogische Drehungen verdrehen dir nicht den Kopf, sondern bewirken genau das Gegenteil: Sie bringen Klarheit, Stabilität und Ruhe.
Darüber hinaus sind Flexibilitätsübungen wichtige Trainingselemente, sowohl im Yoga als auch im Alltag. Durch regelmäßiges Stretching bleibt man beweglich und beugt Verletzungen vor.  Intensive Drehungen eignen sich perfekt als herausfordernder Höhepunkt der Yogapraxis – und es gibt wohl keine bessere Übung als Twists um zum Ende einer Stunde herunterzufahren, die Wirbelsäule zu neutralisieren und letzte Verspannungen loszulassen. Ach, und wenn du gerade emotional blockiert bist und nicht weißt, was mit dir los ist, öffnen Drehhaltungen effektiv die inneren Schleusen und sorgen dafür, dass du wieder in Kontakt mit dir kommst.
In diesem Workshop legen wir den Fokus darauf, die Beweglichkeit für Twists zu optimieren. Dafür müssen die richtigen Muskeln aufgewärmt sowie aktiv und passiv in einem fließend, weichen aber herausfordernden Vinyasa-Flow gedehnt werden. Eine bewusste Atmung kann uns den Zugang zu tieferen Twists ermöglichen.
Ziel des Kurses wird es sein, achtsam die Beweglichkeit zu erhöhen. Um auch nachhaltig die Flexibilität auszubauen, wird ein technisches Verständnis vermittelt. Außerdem gibt es Tipps, wie Hilfsmittel in die  kontinuierliche persönliche Praxis eingebunden werden können. Es gibt viele Gründe um Drehhaltungen zu üben. Darüber hinaus werden dir die Effekte von yogischen Drehungen auf körperlicher, geistig-psychischer und energetischer Ebene erklärt.  Dieser Kurs ist für jedermann und es gibt keine Voraussetzungen. Wer bereits sehr beweglich ist, wird individuell gefordert, um seine Ziele  zu erreichen.

Der Workshop kann Partnerarbeit und Hands-on-Adjusments enthalten."  

Anne und ich freuen uns auf Dich

 

 

Asana-Playground

 

Samstag,   30.10.19  
19:45 Uhr bis 21:45 Uhr

Preis 2 Std. : Kartenbesitzer 19€ Externe 23€

Teilnahme nur nach Voranmeldung

Mindestteilnehmer 6 

 

Du hast schon immer mal wissen wollen..... ?

Wenn du nicht weißt, wie....

Wenn du nicht weißt, weshalb.....

Wenn du nicht weißt, ob das so richtig ist....

Dann bist du in diesem Workshop genau richtig.

Asanas genau erklärt.

Ich werde mir selber ein paar Asanas überlegen, die wir im Detail ausrichten.

Aber bei der Anmeldung darfst du Wünsche äußern, welche Asana dir schwer fällt, zu welcher Asana du mehr Erklärungen wünschst. Ich gehe auf deine Wünsche ein. Es können ganz einfache Asanas, aber auch schwierige Asanas sein, die wir dann zusammen analysieren, anpassen und spielerisch (Playground😊) erarbeiten.

Dieser Workshop bringt dich garantiert weiter !!!

 

 

 

Bradley Franco
kommt 😊

am Samstag 16.11.19


Freue dich auf die Inspiration von so einem tollen Yogalehrer

13:00 Uhr - 16:00 Uhr

Technik-Workshop  
- Die Bausteine der Leichtigkeit -

Preis:  36€
Teilnahme nur nach Voranmeldung
Mindestteilnehmer: 12

 

Über Bradley
Seit meinem 5. Lebensjahr beschäftige ich mich leidenschaftlich mit Sport (Tennis, Baseball und ein bisschen Fußball). Die besten Coaches, die ich hatte, zeigten mir, wie wichtig die Bedeutung der Verbindung von Atem und Bewegung zur Verbesserung der geistigen und körperlichen Fähigkeiten ist. Als ich in diesen Sportarten besser wurde, bemerkte ich, dass ich am meisten lernte, wenn ich unterrichtete. Ich konnte meinen Teamkollegen helfen, einen effektiveren Aufschlag im Tennis oder einen besseren Wurf im Baseball zu haben und das bereits von mir Gelernte wurde noch besser. Von Anfang an wurde der Unterricht zu meiner Art zu lernen.
Ich glaube, dass der Erfolg bei jedem Menschen direkt mit seiner Aufmerksamkeit für Atem und Körper zusammenhängt und nicht mit der direkten Schwierigkeit der Pose.
All das Wissen, das ich als Sportlehrer und Yogalehrer habe, hat mir geholfen, meine eigene strukturierte Art und Weise zu definieren, Schüler zu unterrichten, mit einem authentischen Fokus auf die Betreuung jeder Person, die ich unterrichte. In jeder Klasse ist mein Fokus speziell auf die individuelle Selbstfürsorge und die kleinen Leistungen in den Körperprozessen jeder Person und nicht auf das Ziel der Pose selbst zugeschnitten.  

 

Technik-Workshop
Die Bausteine der Leichtigkeit -
In dieser Klasse für alle Level geht es darum, mehr Verständnis für Deine Armbalance-Praxis zu entwickeln. Wir werden detailliert die Ausrichtung von Schultern und Core(Rumpf) erarbeiten, während wir langsam in die Armbalance eintauchen.

Dieser Workshop kann die Art und Weise verändern, wie Du normalerweise schwierige Posen betrachtest, da wir sie sorgfältig, Stück für Stück, durch Übungen und Techniken, die für JEDEN zugänglich sind, aufschlüsseln!
Du wirst diese Klasse mit einer Zunahme der physischen Stärke in Bewegungen und Übergängen verlassen, während du mehr Leichtigkeit und Körperbewusstsein findest.
Unterrichtssprache englisch + deutsch

 

 

Inside-Flow
zu moderner Musik - geht das ? Aber sicher !!!

 

Freitag,   22.11.19 + 17.01.20
18:00 Uhr bis 19:30 Uhr

Preis pro 1,5 Std.
Kartenbesitzer
12€ Externe 14€
Was ist das ?        
Yoga Flow ist fließendes Vinyasa Yoga. Eine Stunde im Fluss, es gibt kein Anfang und kein Ende.
Nach einer Mobilisation beginnen wir einen schönen, fließenden Flow zu erarbeiten.
Dabei atmen wir immer auf 4 Takte ein und kommen in eine öffnende oder streckende
Asana und atmen dann auf 4 Takte aus und fließen in eine schließende oder gebeugte Asana.
Zu moderner Musik wird eine Choreographie aufgebaut, in der jeder Atemzug dich in eine Yogahaltung führt.
Eine fliessende Abfolge von Asanas geleitet vom Atem und moderner Musik. Eine Symbiose aus Tradition und Evolution.
Zu moderner Musik wird in dieser Stunde eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt.
Der Atem lenkt die Bewegungen und jede Bewegung wird mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert. 

Für alle, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten.

Dieser Workshop ist gedacht für Teilnehmer, die schon ein paar Stunden Yoga gemacht haben.
Du brauchst aber absolut kein Profi zu sein.

ich freue mich auf Euch
NAMASTÉ

Teilnahme nur nach Voranmeldung
Mindestteilnehmer 6  
    

 

Yin-Yoga
am  Mittwoch 23.10.19

um 19:45 Uhr bis 21:15 Uhr

Preis pro 1,5 Std. 12€ Karteninhaber 14€ für Externe

vorherige Anmeldung erforderlich

Mindestteilnehmerzahl  6

Was ist Yin-Yoga ?        
Sanfte Yin-Asanas dehnen den Körper (Fokus Faszien), ein ruhiges Pranayama
(Kontrolle des Atems) und Meditation bereiten auf einen (hoffentlich) ruhigen
Schlaf vor.
Am besten übt man Yin-Yoga abends, gerne kurz vor dem Schlafengehen…. 

es kann Wunder wirken 😊
Entspannter und ruhiger denn je! Durch das lange Verweilen in den Asanas hast du viel

mehr Zeit, bei dir anzukommen. Yin-Yoga ist die perfekte Ergänzung zu dynamischer

Yogapraxis. Jeder hat beim Yin-Yoga die Ruhe, die Position seinem Körper anzupassen.
Aber worum geht es beim Yin-Yoga genau?
Es steht nicht in Konkurrenz zu den dynamischen Yogastilen, die sehr yang-lastig sind.

Im Gegenteil ! Yin und Yang bilden eine Einheit. Yang ist die männliche Kraft, die unseren Muskeln zugeordnet ist und so wie unser Alltag mit viel Bewegung verbunden ist.

Yin steht für die weibliche Energie, die uns zur Ruhe kommen lässt und mit Knochen

und Gelenken in Beziehung steht. Das eine kann nicht ohne das andere existieren.
Während wir im dynamischen Yoga den Fokus auf die Muskulatur setzen und eher

aktiv sind, sind wir im Yin-Yoga passiv. Der Fokus liegt hierbei auf den tieferen

Schichten des Körpers, wie Bindegewebe und Faszien. Wir üben mit den tiefen Schichten. Übrigens eine wunderbare Vorsorge. Im Alter werden unsere Gelenke zunehmend

unbeweglicher. Durch Yin-Yoga können wir diesem Prozess vorbeugen.
 

Noch ein paar Worte zur Praxis
Die Übungen werden in der Regel 2-5 Minuten gehalten. Denn der Körper beginnt erst nach
ein paar Minuten, sich zu öffnen. Auch hier gilt: Höre auf Deinen Körper und gehe nicht von Anfang an Deine Grenzen! Sinke viel mehr Stück für Stück in die Haltung. Dadurch erhöht
sich in unserem Körper die Flexibilität und zum Teil können Anspannung gelindert und

sogar gelöst werden. Der gesamte Chi-Fluss in unserem Körper wird harmonisiert.

 

Ich werde dich während der Stunde unterstützen, dir bei der Ausrichtung helfen, es läuft

schöne ruhige Musik im Hintergrund, ich werde dir kleine Gedichte zum Nachdenken vorlesen.

Manchmal benutze ich verschiedene Massagetools, manchmal kommst du in den Genuss von

Klangschalen (meine Katze würde die ganze Zeit schnurren)

 

Viel Entspannung am Abend wünscht Eure
Angelika                    

 

Yoga-Wheel-Workshop


Samstag 09.12.17

                              

10:00 Uhr bis 12.00 Uhr

Preis pro 2 Std. 20€ für Karteninhaber 22€ für Externe

Gästebuch

- ich freue mich darüber, wenn du etwas schönes bei mir erlebt hast und anderen davon berichten möchtest

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